چه کنیم تا برای کارهای روزانه وقت کم نیاوریم؟ - اخبار برخط

به گزارش اخبار برخط، تهران (پانا) - لحظاتی هستند که احساس می کنید زمان کافی برای انجام کارهایتان را ندارید. مثلاً پیاده روی نکرده اید، با دوستتان شش ماه تماس نگرفته اید ، شغل تازه را درخواست نداده اید، نتوانستید گزارش درخواستی رئیس را به اتمام برسانیدو هزاران کار مانده دارید. این فهرست ناتمام است و به شدت شما را نگران می نماید.

به گزارش نمناک، چگونه می توان یک احساس خوب را به طور مداوم داشت و کارها را به انجام رسانید؟ در این قسمت از نمناک مراحل ساده ای را به شما معرفی می کنیم که بتوانید با یاری آن ها تمرکز تان را روی اولویت ها حفظ کنید و کارهایتان را به انجام برسانید.

چطور با انگیزه در کار خود برترین باشیم؟

1. آمادگی یک راه کلیدی برای آغاز است.

قبل از اینکه بخوابید، برنامه روز بعد را یادداشت کنید. در نتیجه زمانی که صبح بیدار می شوید، سریعا می دانید که باید چه کارهایی انجام دهید و برای آن ها برنامهریزی می کنید. اضطراب شما نیز کاهش پیدا می نماید. می دانید که چه زمانی باید پشت میز بروید و چه زمانی استراحت کنید. انجام دادن این کار هر شب قبل از خواب ، استرس شما را کاهش می دهد و یک نظم و ترتیب را در فکر تان ایجاد می نماید.

2. همه چیزهایی که می خواهید سال جاری به آن دست پیدا کنید را یادداشت کنید.

داشتن یک برنامه مناسب در طول روز یک راه عالی برای افزایش انگیزه در شماست. بعلاوه می توانید مقاصد خود را در بلند مدت روی کاغذ بنویسید و ببینید که دوست دارید تا 6 ماه آینده یا تا آخر سال به چه چیزهایی دست پیدا کنید. زمانی که این فهرست را همراه خود داشته باشید، قطعاً فرصت بهتری پیدا می کنید که برای اهداف تان کوشش کنید.

3. یک محرک پیدا کنید.

سعی کنید محرک شخصی داشته باشید. همواره انگیزه را در خودتان بالا نگه دارید. ببینید که چه چیزهایی باعث حفظ انگیزه شما می گردد مثلاً خواندن یک کتاب، انجام یک ورزش، تماشای یک فیلم سینمایی و تماشا یک سخنرانی می تواند عامل انگیزه شما باشد و هر زمان که ناامید شدید، آن ها را به کار ببندید.

4. روی نظم شخصی و روتین تمرکز کنید.

زمانی که به یک روتین پایبند باشید و آن را اجرا کنید ، انگیزه شما در سطح بالایی قرار می گیرد. داشتن نظم شخصی و دیسیپلین یعنی پایبند بودن به روتین های روزانه . یعنی روشی که کمی خسته کننده است اما نتایج آن در طولانی مدت فوق العاده خواهد بود.

5. قورباغه ات را قورت بده.

مارک تواین پیشنهاد می نماید که روز خود را با انجام کارهای سخت آغاز کنید. یعنی قورباغه را قورت بدهید. بهتر است کار سختی که دارید را هرچه زودتر به اتمام برسانید. زمانی که آن را تمام کردید، احساس سبکی می کنید و می توانید برای ادامه روز خود برنامه ریزی داشته باشید و روی کارهای آسان تر و راضی کننده تمرکز کنید.

6. از روش پومودورو بهره ببرید.

این روش یک نام فانتزی دارد که در آن از راه چاره های تمرینی خاصی استفاده می گردد . یعنی چه ؟ یعنی هر 25 دقیقه کاری که انجام می دهید ، 5 دقیقه استراحت کنید.

دقیقا این کاری است که خود من از دوران ابتدایی انجام می دادم. این محدوده زمانی می تواند برای شما شگفتآور باشد. مثلاً می توانید نیم ساعت درس بخوانید و ده دقیقه استراحت کنید یا مثلاً یک ساعت یک کاری را انجام دهید و بیست دقیقه استراحت کنید. روش های مختلف را انجام دهید تا بتوانید بدون خستگی کارتان را پیش ببرید.

7. خود درمانی کنید.

زمانی که کار مهمی را به اتمام می رسانید، به خودتان پاداش بدهید. اگر از این شرایط سخت بعد از یک ساعت برامدید، مثلاً پیاده روی کنید یا سعی کنید خودتان را به یک فنجان قهوه یا یک بلوبری خوشمزه دعوت کنید. در واقع باید یاد بگیرید که چگونه نفس بکشید، احساس لذت کنید و در کنارش، کارهایی را هم به انجام برسانید.

8. به این فکر کنید این کار می تواند اعتبار شما را افزایش دهد.

مثلا شاید پیش خودتان فکر کنید که دیگران هرگز نمی دانند تا چه حد سخت کوش هستید. در نتیجه کوشش شما به چشم آن ها نمی آید اما زمانی که کار درست را انجام دهید ، از خودتان راضی هستید و به رفتار دیگران اهمیت نمی دهید. مطمئن باشید سخت کوشی هیچ گاه بدون پاسخ نخواهد ماند.

9. جوری کار کنید که انگار یک نفر شما را نظارت می نماید.

مورد مهمی که در این بخش از نمناک به آن اشاره نموده ایم ؛ هر زمان که برنامه ریزی می کنید و کاری را انجام می دهی د، تصور کنید که یک نفر بر کار شما نظارت می نماید. به نظرتان این فرد از شما چه چیزی می خواهد ؟ آیا دوست دارد که تلفن همراه شما کنار دستتان باشد ؟ احتمالا نه! پس عوامل حواس پرتی را حذف کنید و با جان و دل به انجام کاری که باید ، بپردازید.

10. چیزهای نو یاد بگیرید.

حتی اگر در یک زمینه تخصصی نداشته باشید ، باز هم باید چیزهای نو یاد بگیرید. یک کتاب با یک موضوع نو انتخاب کنید. از همکارانتان بخواهید که در خصوص مسائل مختلف به صورت آنلاین و مجازی با شما به بحث و مصاحبه بپردازند و چیزهای نو یاد بگیرید . گرچه برای شما سخت است اما سطح اطلاعات تان را به شدت بالا می برد.